To dager etter kampen i Madrid hvor mitt kjære RBK naturlig nok fikk kjørt seg kraftig, har jeg fundert litt over hvorvidt jeg skulle ønske mitt lag kunne kjøpe fra øverste hylle som de selv ønsket. Etter å ha lest og reflektert over et fantastisk blogginnlegg fra to RBK supportere er jeg ikke tvil. Gud [...]
Archive for August, 2009
16 Aug
Trege August måned
Meningen var å notere blogginnlegg for hver treningsdag som er unnagjort. Det er ikke alltid man får fulgt opp de tankene som svirrer rundt i et ungt menneskehode. Her er i allefall de harde fakta så langt i august på mosjonssiden. 1.8: 10 km rolig jogg med bikkja i sone 1-2. 3.8: 15 km jogg [...]
1 Aug
Oppsummering Juli for Erik
Totalt antall km løping: ca 125 km ca 8 styrkeøkter. En del annen type trening som ikke er registrert Mål for August: Ca 150 km løping To konkurranseløp i løpet av mnd To hardøkter i uken ( En intervalløkt + terskeløkt) Tre langturer i uken 8 styrkeøkter ila mnd
1 Aug
Torsdag 30.7: Styrketrening Espern – Erik
Styrketrening på Espern denne regntunge torsdagen. Benkpress – 3×3 Nedtrekk – 6×4 Kabelroing 6×4 Hantelpress 8×3 Arnold press 10×3 Push down: 8×3 Sit ups: 20×3 Erik
1 Aug
Onsdag 29.7: Amputerte intervaller- Erik
Satte kursen mot Friidrettsbanen her i Elverum, også kjent som Sentralidrettsplassen. Planen var å løpe 4×1000 De to første dragene tok jeg på kunstgressen, noe jeg angrer på. Det viser seg å være betydelig tyngre enn å løpe på hard grus/asfalt/tartandekke. Det ble med 3 og et halvt drag. 1 drag: 14,6 km/t : 154 [...]
Recent Comments