Totalt antall km løping: ca 125 km ca 8 styrkeøkter. En del annen type trening som ikke er registrert Mål for August: Ca 150 km løping To konkurranseløp i løpet av mnd To hardøkter i uken ( En intervalløkt + terskeløkt) Tre langturer i uken 8 styrkeøkter ila mnd
Archive for August 1st, 2009
1 Aug
Torsdag 30.7: Styrketrening Espern – Erik
Styrketrening på Espern denne regntunge torsdagen. Benkpress – 3×3 Nedtrekk – 6×4 Kabelroing 6×4 Hantelpress 8×3 Arnold press 10×3 Push down: 8×3 Sit ups: 20×3 Erik
1 Aug
Onsdag 29.7: Amputerte intervaller- Erik
Satte kursen mot Friidrettsbanen her i Elverum, også kjent som Sentralidrettsplassen. Planen var å løpe 4×1000 De to første dragene tok jeg på kunstgressen, noe jeg angrer på. Det viser seg å være betydelig tyngre enn å løpe på hard grus/asfalt/tartandekke. Det ble med 3 og et halvt drag. 1 drag: 14,6 km/t : 154 [...]
Recent Comments