Onsdag 08.07.09-På tur med fasaner 5 km, 21 min 25 sek. Gj.snitt hastighet 14,1 km/t (siste 2,5 km delvis i sand) PB fra Junior Interkrets tiden, er på 19 min. Kanskje det snart ligger ann til ny PB?…
Archive for the ‘Henrik’ Category
6 Jul
Juli (ferie!)
Mandag 06.07.09-Shopping i Odder/Langkjøring Sykkel: 34 km. (20 km ca 60 min, gj.snitt hastighet 20 km/t. 14 resterende km i turist tempo) Langkjøring: 7, 5 km, 38 min. Gj.snitt hastighet 11,8 km/t (siste 3,5 km i delvis sand)
4 Jul
Juli (Ferie!)
Lørdag 04.07.09-I Danmark Langkjøring: 08:00, 22 graders varme! ca 13 km, 1t 4 min. Gj.snitt hastighet ca 12 km/t. Ny løps lengderekord!
2 Jul
Juli
Torsdag 02.07.09-Bakkeintervall 300m x 4. 1 min pause, lett jogg ned bakken igjen. Det var siste trening innen ferien. Noe som gutta allerede har tatt eller?… Men, til ferie i de litt mer sydlige strøk, er faktisk joggeskoene pakket med!!!:)
29 Jun
Juni
Mandag 29.06.09 PB 11 km, 53 min 47 sek. Gj.snitt hastighet 12,3 km/t Hønntullet! Personlig rekord!
28 Jun
Juni
Søndag 28.06.09-Bakkeintervall 10 min oppvarming 6 x 200 m bakkeintervall. Pause, tiden det tok og gå ned ca 1 min. Målet var 4 x, så to ekstra var tullet!
24 Jun
Juni
Onsdag 24.06.09-Restitusjon/oppvarming Oppvarming: 4 km, 35 min. 15 min uttøying Styrke: 30 min funksjonell styrketrening, mage, rygg og armer.
23 Jun
Juni
Tirsdag 23.06.09 -Grindehval Gidder ikke skrive sykkel mer. Jeg sykler hver dag til og fra jobb. Langkjøring med intervall: 9 km 1t 14sek. Gj.snitthastighet 8,99 km/t. Løypa er meget kupert, lik lysløypa, men med lengere bakker. Jeg måtte gå i korte perioder ca 4-5 ganger. På veien hjem, svømte en flokk tett ved land, som jeg [...]
20 Jun
Juni
Lørdag 20.06.09-Fjell og fjorder Sykkel: 30,1 km opp og ned fjell, bare som Nordland kan. 1 t 30 min. Min hastighet 7 km/t-maks hastighet 57 km/t. Gj.snitt hastighet 20 km/t Fjelltrimpost: 419 m.o.h. Oppstigning 57 min. Nedstigning 32 min. Sykkel: Hjem igjen. 30,1 km, 1 t 39 min. Min hastighet 8 km/t-maks hastighet 68 km/t. Gj.snitt [...]
Recent Comments